Appareil de mesure de la variabilité de la fréquence cardiaque
Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?
Définition de la Cohérence Cardiaque
Des chercheurs américains et russes ont montré que la fréquence cardiaque augmente lors d’une inspiration profonde, et qu’elle diminue lors de l’expiration qui suit. C’est ce qu’on appelle la variabilité de la fréquence cardiaque. Cette variabilité de la fréquence cardiaque est le témoin du bon fonctionnement du système neuro-végétatif, et donc par sa mesure, nous pouvons juger du plus ou moins bon fonctionnement de ce système neuro-végétatif.
Le Rôle du Système Nerveux
Le système nerveux autonome régule le rythme cardiaque et le rythme respiratoire. Il est composé de deux branches : le système nerveux sympathique, qui accélère le cœur et la respiration lors de l’exercice ou du stress, et le système nerveux parasympathique, qui les ralentit lors de la détente. La cohérence cardiaque permet d’équilibrer ces deux systèmes, favorisant ainsi un état de calme et de relaxation.
La Respiration en Cohérence Cardiaque
La respiration joue un rôle clé dans la cohérence cardiaque. En pratiquant des exercices de respiration spécifiques, il est possible d’aligner le rythme cardiaque avec le rythme respiratoire. Ces exercices consistent généralement à inspirer lentement par le nez pendant cinq secondes, puis à expirer également lentement par la bouche pendant cinq secondes.
Ainsi, la pratique régulière de la cohérence cardiaque, peut vous aider à mieux gérer votre stress, à améliorer l’état du système endocrinien, du système immunitaire, à harmoniser la circulation énergétique dans les chakras et les méridiens et à atteindre un état de relaxation profonde. Le Neurocardioscan permet de comparer la différence de fonctionnement de tous les systèmes cités précédemment, avant et après 5 minutes de cohérence cardiaque.
Bienfaits de la cohérence cardiaque
Réduction du stress et de l’anxiété
La cohérence cardiaque est reconnue pour son efficacité à réduire le stress et l’anxiété. En pratiquant régulièrement, vous pouvez réduire votre niveau de cortisol, l’hormone du stress. Notre appareil facilite l’accès à cet état de cohérence, vous aidant à gérer les situations stressantes avec plus de calme et de clarté.
Amélioration de la performance cognitive
Les exercices de cohérence cardiaque peuvent améliorer votre concentration, votre mémoire et votre capacité à apprendre. L’utilisation de notre appareil peut aider à optimiser ces bienfaits, en guidant vos exercices de respiration pour atteindre un état de cohérence cardiaque optimal.
Optimisation de la santé cardiovasculaire
La régulation du rythme cardiaque a des effets bénéfiques sur votre système cardiovasculaire. Notre appareil aide à maintenir un rythme cardiaque stable, contribuant ainsi à la prévention des maladies cardiaques et à l’amélioration de votre santé cardiovasculaire.
Favorisation d’une meilleure respiration
Les exercices guidés par notre appareil favorisent une respiration profonde et rythmée, contribuant à une meilleure oxygénation du corps et à un fonctionnement optimal de votre système respiratoire.
Amélioration du sommeil
En apaisant votre système nerveux avant le coucher, les exercices de cohérence cardiaque peuvent améliorer la qualité de votre sommeil. Notre appareil, en guidant ces exercices, peut vous aider à trouver un sommeil réparateur plus facilement.
Comment fonctionne l’appareil de cohérence cardiaque ?
Notre appareil innovant de cohérence cardiaque est conçu pour mesurer votre rythme cardiaque et votre rythme respiratoire en temps réel. En se basant sur ces données, il génère des signaux visuels et sonores qui vous guident vers une respiration plus harmonieuse, permettant d’atteindre un état de cohérence cardiaque.
Mesure en temps réel
Grâce à des capteurs précis, l’appareil capte les battements de votre cœur et la cadence de votre respiration. Ces informations sont ensuite analysées instantanément pour évaluer votre niveau de cohérence cardiaque.
Guidage visuel et sonore
Selon votre rythme actuel, l’appareil fournit des indications visuelles et sonores pour vous aider à moduler votre respiration. L’objectif est d’atteindre un rythme respiratoire qui favorise la cohérence cardiaque, apportant ainsi détente et sérénité.
Suivi et amélioration continue
L’appareil propose également une fonction de suivi qui permet d’évaluer vos progrès dans le temps. Avec une utilisation régulière, vous apprendrez à mieux gérer votre stress et à améliorer votre bien-être général.
Exemple de résultats
Commentaires sur quelques résultats obtenus en comparant les données avant la pratique de la cohérence cardiaque et quelques minutes après 5 minutes de pratique de cohérence cardiaque sur le rythme 5 secondes d’inspiration / 5 secondes d’expiration
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La cohérence cardiaque est la manifestation du bon fonctionnement de l’adaptation de la fréquence cardiaque au rythme respiratoire. D’ailleurs, si votre variabilité de fréquence cardiaque est bonne, si vous prenez votre pouls, vous constaterez de l’augmentation des battements cardiaques lors de l’inspiration, et de la baisse de cette fréquence cardiaque lors de l’expiration
Par la régulation du système neuro-végétatif, les ondes du cerveau se trouvent réharmonisées, et amènent à un état de relaxation profond, et donc à une meilleure gestion du stress
Absolument ! La cohérence cardiaque est complémentaire aux pratiques comme le yoga et la sophrologie. Elle vous aide à vous relaxer et à approfondir votre état de pleine conscience. D’ailleurs le Yoga et la Sophrologie intègrent un grand nombre d’exercices respiratoires dans leurs pratiques
Comme il a été dit précédemment, plus les battements cardiaques augmentent à l’inspiration, et plus cette fréquence baisse à l’expiration, (prise du pouls), meilleure est votre niveau de cohérence cardiaque. Maintenant le Neurocardioscan est l’appareil idéal pour montrer toutes les mesures faites lors de l’analyse, avant et après la pratique de la cohérence cardiaque, en quantifiant chaque amélioration de chaque système. Voir les schémas au bas de cette page.
Il est recommandé de pratiquer la cohérence cardiaque trois fois 5 minutes par jour.
Oui, la cohérence cardiaque en stimulant quasi instantanément le système parasympathique, va favoriser la digestion. C’est la raison pour laquelle il est judicieux de répartir les 3 fois 5 minutes par jour, le matin au réveil, avant le repas du midi, et avant le repas du soir.
L’exercice de respiration en cohérence cardiaque permet d’ouvrir la cage thoracique, d’améliorer la capacité pulmonaire et d’augmenter l’oxygénation du sang, et de tous les tissus
Absolument. La relaxation induite par la cohérence cardiaque peut vous aider à vous endormir plus facilement et à améliorer la qualité de votre sommeil. Dans le programme Respirelax, il est conseillé d’utiliser le paramètre « APAISER » qui conseille 4 secondes d’inspiration puis 6 secondes d’expiration, à pratiquer le soir avant de dormir
Oui, des techniques telles que la méditation, la relaxation musculaire progressive et le yoga peuvent compléter la cohérence cardiaque pour une relaxation profonde et un lâcher-prise total.
